最有效的學(xué)習(xí)方式是什么？美國科學(xué)家歷時10年，研究出3種最強(qiáng)“學(xué)霸公式”！

　　先問家有學(xué)齡娃的家長們一個問題，你認(rèn)為以下三種學(xué)習(xí)方法對嗎?

　　1、要劃重點(diǎn)、關(guān)注重點(diǎn);

　　2、要反復(fù)閱讀、甚至背誦重點(diǎn)、重要的概念、重要段落;

　　3、某一時間段內(nèi)只關(guān)注一類問題、攻克一個問題，搞定后再繼續(xù)學(xué)下面的部分。比如，學(xué)習(xí)到圓的面積這個概念和公式時，先背誦公式、然后只做和圓的面積相關(guān)的練習(xí)，確定都做對了，再進(jìn)行下一個概念的學(xué)習(xí)。

　　我想大多數(shù)家長會和我一樣，覺得這三點(diǎn)沒毛病!因?yàn)槲覀儚男【褪沁@么學(xué)的，老師也是這么教的。 但是!美國華盛頓大學(xué)路易斯分校心理系教授亨利?勒迪格三世(Henry L. Roediger III)得出的結(jié)論是：以上幾種學(xué)習(xí)方式都是有問題的!

　　那些長久以來，我們憑借直覺所認(rèn)可的那些學(xué)習(xí)方法(包括以上三種)，也許正是它們導(dǎo)致孩子不得不填鴨式學(xué)習(xí)、考試前臨時“抱佛腳”、最終學(xué)習(xí)成績難以提高的源頭所在。

　　亨利·勒迪格三世不僅是心理學(xué)教授，更是人類學(xué)習(xí)和記憶領(lǐng)域的專家、美國心理科學(xué)學(xué)會前主席。以他為首共計11位相關(guān)科學(xué)家組成的團(tuán)隊(duì)，在歷時十年研究、追蹤多數(shù)案例后，就如何高效學(xué)習(xí)這個話題寫成了一本書Make It Stick: The Science of Successful Learning(中文譯本《認(rèn)知天性：讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》)。

　　這本書自出版以來頗受好評，更是榮登美國亞馬遜教育心理、考試測試技巧兩大榜單前三寶座：

　　為什么那些我們認(rèn)可的傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方法是有問題的?到底什么才是正確的學(xué)習(xí)方法?亨利教授在這本書里做了詳盡解答。 如果你是一名長期陪讀的家長、如果目前娃居家學(xué)習(xí)網(wǎng)課的日子讓你很抓狂、如果你的孩子很努力但學(xué)習(xí)成績就是不理想，而你除了掏錢報輔導(dǎo)班又束手無策時，以下文章尤其適合您仔細(xì)閱讀。

　　搞清學(xué)習(xí)的三個步驟

　　是提高學(xué)習(xí)效率的前提 為了對正確的學(xué)習(xí)方法理解更到位，我們先要簡單了解一下學(xué)習(xí)的三個關(guān)鍵步驟，即學(xué)習(xí)是如何發(fā)生的?

　　經(jīng)過神經(jīng)學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)的大量實(shí)驗(yàn)證實(shí)，學(xué)習(xí)過程遵循一套秩序三個步驟：編碼、鞏固、檢索。 第一步是編碼——獲取信息。 當(dāng)我們通過眼睛看到事物時，大腦將感知的東西轉(zhuǎn)化成有意義的想法、行為模式，這個過程就是編碼。編碼將所見所聞轉(zhuǎn)化成短暫的記憶痕跡，即短期記憶。 第二步是鞏固——存儲信息，長期保存。 鞏固就是將短期記憶變?yōu)殚L期記憶的過程。新學(xué)到的東西并不穩(wěn)固，因此會被輕易改變、遺忘。所以，學(xué)習(xí)者需要更長時間將短期記憶鞏固為長期記憶，儲存在大腦里。 鞏固不僅僅是死記硬背、反復(fù)閱讀(這是我們常見的一種學(xué)習(xí)方法誤區(qū))，而是讓大腦在鞏固過程中，重放或重新演練學(xué)到的東西，賦予其含義，填補(bǔ)空白，并把新知識和過去的經(jīng)驗(yàn)、和已經(jīng)存儲在長期記憶中的其他知識關(guān)聯(lián)起來。(如何做到后面會講) 第三步是檢索——能在以后任意使用信息。 檢索是我們在學(xué)習(xí)中經(jīng)常忽略的一步。想要真正掌握某個知識或技能，除了要通過鞏固將資料變成長期記憶外，我們必須把這些資料與不同種類的線索聯(lián)系起來，以便我們今后回憶這些知識時能夠游刃有余(也就是能夠舉一反三)。 能夠游刃有余地使用某項(xiàng)信息、方法才算真正掌握某個知識點(diǎn)。缺少檢索能力，學(xué)習(xí)只是紙上談兵，沒有真正掌握。這就好比，你看到孩子密密麻麻地在教材上圈了許多重點(diǎn)和畫線，可當(dāng)你隨機(jī)抽查考他概念，他卻答不上來(沒有鞏固好)、或者能夠倒背如流但放在題目和現(xiàn)實(shí)中中不會使用概念、原理和公式(檢索沒做好)。

　　理解了這三個步驟后，對掌握接下來要說的三個基本學(xué)習(xí)方法更有幫助。

　　最有效的三種學(xué)習(xí)策略

　　強(qiáng)有力的“學(xué)霸公式” 亨利博士和他的團(tuán)隊(duì)在經(jīng)過大量實(shí)驗(yàn)、案例追蹤后，總結(jié)出針對學(xué)生最有效的三個學(xué)習(xí)策略。 1、策略一：練習(xí)從記憶中檢索新知識。 這意味著我們要學(xué)會自我測驗(yàn)。家長在一開始可以幫助孩子檢測，等孩子習(xí)慣后慢慢走向自我檢測。 所謂自我檢測，就是放棄傳統(tǒng)的反復(fù)閱讀的學(xué)習(xí)方法，而是當(dāng)孩子在讀課本、研究課堂筆記的時候，要不時地停下來，合上書本問孩子一些問題。比如：

　　復(fù)習(xí)的這部分核心概念是什么?你是否能用自己的話復(fù)述出來?

　　哪些術(shù)語或概念是沒接觸過的?你會如何定義它們?

　　這些概念和你已知的東西有什么聯(lián)系?

　　能否用自己的話描述要點(diǎn)?這個概念在解決什么問題?

　　之所以要放棄反復(fù)閱讀、使用自我檢測的學(xué)習(xí)方法，是因?yàn)槎鄶?shù)學(xué)習(xí)者關(guān)注的是課本、筆記，以及幻燈片中著重標(biāo)出的部分，他們會花大量時間反復(fù)閱讀這些內(nèi)容，對文本和術(shù)語倒背如流，造成一種“我記住了這些知識”、“我因?yàn)橛涀×诉@些知識所以等于會用這些知識”的錯誤印象。 所以建議家長：

　　1、許多課本的章末都設(shè)有學(xué)習(xí)問題，它們是很好的自測材料，向孩子提問、讓他們把答案寫下來。

　　2、每周都留出一點(diǎn)時間，用課上、課外的資料測試孩子，包括已經(jīng)學(xué)到的東西和預(yù)習(xí)后即將涉及的材料都可以。

　　3、測試后要檢查答案，確保孩子能準(zhǔn)確判斷出什么是自己知道的、什么是不知道的。

　　2、策略二：有間隔地安排檢索練習(xí)。 “有間隔”意味著要不止一次地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，不過兩次練習(xí)中間要隔開一段時間。具體間隔時常多久取決于知識點(diǎn)的難度、孩子的掌握程度、和學(xué)習(xí)資料本身，因人而異家長需要不斷嘗試和調(diào)整。策略二的關(guān)鍵點(diǎn)是找到合適的方法、調(diào)整好適合孩子的間隔時間后堅(jiān)持下去。 在這里向大家介紹一種美國學(xué)生經(jīng)常使用的鞏固、檢索方法：閃卡(flashcards，又譯“抽認(rèn)卡”)。 我最早接觸閃卡是在孩子上preschool時，發(fā)現(xiàn)教室里的書架上有很多一張張印著圖案、數(shù)字、單詞的各類卡片。

　　▲ 美國學(xué)齡前兒童常用的幾套閃卡

　　閃卡的發(fā)明者是美國的格連·杜曼(Glenn Doman)博士，他從賓夕法尼亞大學(xué)畢業(yè)后開始研究兒童大腦發(fā)育，閃卡正是格連·杜曼博士在其研究領(lǐng)域內(nèi)研發(fā)的一種教育方法。閃卡背后的原理，是通過“主動回憶”(提供一些線索、工具或觸發(fā)點(diǎn))幫助學(xué)習(xí)者更好地去掌握知識，跟知識發(fā)生互動，從而記住、消化和吸收知識。 閃卡的適用年齡范圍很廣的，上到99歲、下到9個月的學(xué)習(xí)者都可以使用。無論你要參加什么考試，閃卡的設(shè)計策略和原理會提升你的學(xué)習(xí)效率。只是年紀(jì)越高的學(xué)生所使用的閃卡需要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況來自行定制。 如何制作適合孩子的閃卡來進(jìn)行學(xué)習(xí)呢? 首先，你需要準(zhǔn)備兩個基本工具：成年女性手掌般大小尺寸的紙張、不同顏色的彩筆。 其次，你想要鞏固的任何內(nèi)容都可以按照以下四類風(fēng)格來制作閃卡。 ○ 風(fēng)格一：問題答案型，一面寫問題;另一面寫答案。

　　○ 風(fēng)格二：關(guān)鍵詞羅列型，直接把要掌握的答案、概念、關(guān)鍵詞寫在一面。

　　○ 風(fēng)格三：“一網(wǎng)打盡”型，把同一個主題下的所有重點(diǎn)(定義、舉例、重點(diǎn)等)都羅列在一張卡片上。

　　○ 風(fēng)格四：打印型，把關(guān)鍵內(nèi)容打印出來剪貼在卡片上。

　　使用閃卡這種鞏固方式最重要的是不要排除掉那些已經(jīng)正確回答了好幾遍的卡片，要不停地打亂卡片的順序考查自己，直到你掌握得相當(dāng)熟練。之后可以把它們放到一邊，但是還要定期復(fù)習(xí)，頻率大概是每月一次。

　　3、策略三：學(xué)習(xí)時穿插安排不同類型的問題。 通常，我們認(rèn)為一次只專注于一個知識點(diǎn)的學(xué)習(xí)是最好的，比如針對某個知識點(diǎn)多刷題、反復(fù)練習(xí)，掌握后在學(xué)習(xí)下個知識點(diǎn)。但亨利博士告訴我們這種方法是有問題的。 他建議，不要反復(fù)練習(xí)某個題目或某項(xiàng)技能，學(xué)習(xí)者需要穿插安排兩個或更多的主題進(jìn)行學(xué)習(xí)，這種輪換交替可以不斷地刷新學(xué)習(xí)者對每個主題的記憶，持續(xù)不斷地考驗(yàn)自己辨別問題類型的能力，并且能提高你在今后測驗(yàn)或真實(shí)環(huán)境中的成功率(因?yàn)榭荚嚂r是打亂順序和主題的)。從長遠(yuǎn)效果來看，用這種方式掌握的知識點(diǎn)更牢靠。 這種穿插學(xué)習(xí)的效果得到了實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證。團(tuán)隊(duì)讓兩組學(xué)生計算幾何體的體積，包括橢球形、錐球體及半椎體。 第一組：學(xué)生按同類型題目分別解題，即先解四道橢球形的題、然后錐球體、半椎體;第二組：學(xué)生解同樣的題，但是題目的類型是混合打亂排列的，即橢球形、錐球體及半椎體的題是穿插安排的，沒有固定順序。 結(jié)果第一組正確率為89%，第二組正確率只有60%。但是一周之后，最終測試的結(jié)果卻是：第一組正確率只有20%，第二組正確率變?yōu)?3%。 這種看似隨機(jī)、穿插練習(xí)的方式，在學(xué)習(xí)最初階段會感覺困難，見效太慢，但長期來看卻是保持長期記憶的高效方法。 所以建議家長：

　　1、協(xié)助孩子復(fù)習(xí)教材時不按從頭到尾的順序，而是打亂順序抽查要點(diǎn);

　　2、刷題也要刷不同類型和主題的，不同練習(xí)冊穿插進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　　上述三種學(xué)習(xí)策略：自測、間隔練習(xí)、不同主題交叉學(xué)習(xí)，其最終目的是在即將遺忘時重建記憶。為了重建所學(xué)付出的努力，會讓重要的概念更加突出、難忘，而且會將所學(xué)到的東西和其他知識，以及后來學(xué)到的東西更緊密地聯(lián)系起來。這是一種強(qiáng)有力的學(xué)習(xí)方法。

　　幫助孩子提升成績還有三個細(xì)節(jié)需要注意 除了上述三種學(xué)習(xí)策略外，還有三個方法也能讓家長幫助孩子提升孩成績。 1、細(xì)化 在新資料中找到其他層面的含義的過程被稱為細(xì)化。我非常喜歡看的TED-Ed videos系列就是采用卡通視覺的方式來細(xì)化它每一期所講的知識點(diǎn)，加深觀眾的印象和理解。

　　▲ TED-Ed上的好資源，我們也做過精選整理，點(diǎn)擊回顧

　　12個學(xué)科，5分鐘一個科普小知識，TED居然還有這個隱藏寶庫!

　　作為家長，我們不可能像TED后期制作的專業(yè)人士這樣操作，但還是有一些簡單的方法細(xì)化知識點(diǎn)： 1、讓孩子嘗試(或者當(dāng)你向孩子解釋某個知識點(diǎn)時)把知識點(diǎn)和已知的東西、生活聯(lián)系起來，用自己的語言去解釋這些知識點(diǎn)與我們的生活有什么聯(lián)系。 2、為新知識點(diǎn)提供一種比喻。有一次我在圖書館，聽到一個七八歲的孩子問爸爸原子結(jié)構(gòu)的問題。這位爸爸就用太陽系來打比方：它們就像你喜歡的行星、太陽系那些物質(zhì)一樣。原子核就像太陽，圍繞原子核旋轉(zhuǎn)的電子就像行星。這個比喻不僅非常形象，而且還和這個孩子喜歡的知識聯(lián)系在一起，更容易讓孩子理解。 2、反思 反思是指花幾分鐘復(fù)習(xí)最近學(xué)過的課程或取得的經(jīng)驗(yàn)，然后自問：在哪些地方做得好?哪些事情可以做得更好?你想起了其他什么知識或經(jīng)驗(yàn)?想掌握得更好，需要學(xué)什么?為了下次做得更好，要采用哪些策略? 作為家長，我們可以幫助孩子養(yǎng)成這樣一些習(xí)慣：

　　1、當(dāng)孩子在讀一本書、或者學(xué)習(xí)某本教材時，讓他們適時停下來問自己：剛才讀了些什么?、是關(guān)于什么內(nèi)容的?

　　2、寫學(xué)習(xí)小結(jié)。不用很復(fù)雜，可以簡單回顧一下本周學(xué)了什么、用自己的話去解釋一下這些概念、與實(shí)際的聯(lián)系、應(yīng)用等。這比花費(fèi)幾個小時抄寫幻燈片上的內(nèi)容或筆記更有效果。

　　3、校準(zhǔn) 校準(zhǔn)是比對自己的判斷和客觀反饋，看看你知道什么和不知道什么，從而避免被精通的假象所迷惑。 家長可以做的是：

　　讓孩子做模擬題、考卷、或者復(fù)習(xí)時真正把自測的問題答案準(zhǔn)確寫出來，而不是認(rèn)為自己會了就略過，或者口頭隨便作答。沒有老老實(shí)實(shí)地花時間真正寫下答案。不寫出答案，就有可能陷入自以為知道的假象。

　　這些真正有效的學(xué)習(xí)方法，在開始操作時孩子和家長都不會感到輕松、快樂(熟悉后難度會降低)，因?yàn)閷W(xué)問本就是一件有難度的事。

　　但找對方法、努力學(xué)習(xí)會改變我們的大腦，能夠讓我們有更大空間去掌握和發(fā)揮自己的智力。這些困難會因此變得有價值。