學(xué)生家長(zhǎng)必看！開學(xué)前學(xué)生、家長(zhǎng)需要如何調(diào)整狀態(tài)

　　目前全國各地區(qū)陸續(xù)開學(xué)，復(fù)課在即，家長(zhǎng)們很關(guān)切，孩子們很興奮。能想象，一旦開學(xué)，孩子會(huì)像一匹脫韁的野馬，釋放壓抑多日的情感，到校園到處看看，和久別重逢的同窗相聚。

　　考慮到學(xué)生們從兩個(gè)多月的居家學(xué)習(xí)到校園相聚，容易產(chǎn)生不適應(yīng)，在此德育處通過與學(xué)生家長(zhǎng)的溝通，針對(duì)居家學(xué)習(xí)的學(xué)生情況，整理了開學(xué)前給學(xué)生家長(zhǎng)的建議，希望可以幫助學(xué)生們可以快速調(diào)整好狀態(tài)，回歸春意盎然的校園。

　　給學(xué)生的建議調(diào)整身心 端正態(tài)度 加強(qiáng)溝通

　　1 調(diào)整作息時(shí)間

　　這個(gè)超長(zhǎng)寒假相信已經(jīng)打亂了許多同學(xué)的生物鐘，那么在臨近開學(xué)的這段時(shí)間，需要逐步恢復(fù)到上學(xué)的作息，以便開學(xué)之后能更好適應(yīng)。在開學(xué)前一周左右逐步改掉睡懶覺的壞習(xí)慣，樹立時(shí)間觀念，訓(xùn)練早睡早起，在家作息時(shí)間盡量向?qū)W校作息時(shí)間靠攏，這樣才能在開學(xué)后盡快適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間，縮短不適應(yīng)期。

　　2 調(diào)整焦躁心態(tài)

　　隨著全國陸續(xù)開學(xué)，學(xué)生心態(tài)一定有所波動(dòng)，會(huì)焦慮自己什么時(shí)候返校。這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)大家放平心態(tài)，等候?qū)W校的通知，每日按照要求照常在網(wǎng)上上課，保證學(xué)業(yè)不落下，做好返校學(xué)習(xí)、測(cè)驗(yàn)的準(zhǔn)備。在時(shí)間充足的情況下，查漏補(bǔ)缺，梳理自己的知識(shí)網(wǎng)。

　　3 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　居家閉關(guān)的這段時(shí)間，每天被美食包圍，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量并不能消耗掉多余的熱量，所以會(huì)有一部分同學(xué)出現(xiàn)發(fā)福的情況。在即將走向正常的這段時(shí)間，需要父母和同學(xué)們一起努力，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過度發(fā)胖等情況。保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快跟上學(xué)習(xí)的步伐。

　　4 對(duì)學(xué)習(xí)用品進(jìn)行歸類整理

　　居家學(xué)習(xí)這段時(shí)間，有的同學(xué)養(yǎng)成懶散、注意力不集中等一些不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，開學(xué)前要把手中電子產(chǎn)品等來個(gè)“刀槍入庫”，上網(wǎng)課期間使用，結(jié)束學(xué)習(xí)就要收好，不要沉迷電子游戲等。收拾好這些東西之后，再對(duì)自己的學(xué)習(xí)用品進(jìn)行歸類整理。

　　5 端正學(xué)習(xí)態(tài)度

　　開學(xué)在即了，要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，從一些容易讓自己靜下來心的事情做起，逐漸收心，比如聽音樂、看看書、練字等等。

　　6 制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　快開學(xué)了，自己要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，走出網(wǎng)海，找回自己才對(duì)。自己要樹立學(xué)習(xí)目標(biāo)和自信心，根據(jù)自己的實(shí)際，制訂切實(shí)可行的學(xué)期計(jì)劃，定出各科的標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)劃要有針對(duì)性，切實(shí)可行，不可好高騖遠(yuǎn)。

　　7 學(xué)習(xí)疫情防控知識(shí)

　　疫情逐漸得到控制，但是也不能馬虎大意，在寒假里養(yǎng)成的好的衛(wèi)生習(xí)慣并且一定要堅(jiān)持。提前跟老師溝通，了解學(xué)校疫情防控的要求，按學(xué)校的要求來準(zhǔn)備。

　　8 經(jīng)常與老師溝通健康情況

　　在特殊時(shí)期，按時(shí)上學(xué)固然重要，更重要的是保證自己和他人的身體健康。開學(xué)前，更要時(shí)刻關(guān)注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時(shí)向班主任老師匯報(bào)。越要臨近開學(xué)，疫情防控越是要打起精神。

　　給家長(zhǎng)的建議心理支持、學(xué)業(yè)鼓勵(lì)、生活照顧

　　成年人首先要保持樂觀心情、正常的生活規(guī)律和嚴(yán)格的作息時(shí)間，給孩子做榜樣，理解信任未成年孩子，不能簡(jiǎn)單限制、責(zé)怪、否定，要幫助孩子順利渡過疫情期間的心理不適，提高孩子的心理健康水平。離開課堂現(xiàn)場(chǎng)，受時(shí)空、網(wǎng)絡(luò)等各方面因素的影響，不論哪種形式的在線教學(xué)，學(xué)生產(chǎn)生松弛感覺是自然的，學(xué)習(xí)效果出現(xiàn)差異是正常的，尤其那些容易著迷電子產(chǎn)品的學(xué)生，包括一些平時(shí)在校學(xué)習(xí)認(rèn)真但缺乏自主能力的學(xué)生，容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難。

　　家長(zhǎng)在孩子復(fù)學(xué)后，要積極配合教師，幫助孩子查漏補(bǔ)缺，不掉隊(duì)。怎樣讓孩子們盡快步入學(xué)校學(xué)習(xí)的正軌呢?

　　主動(dòng)與學(xué)校保持密切合作

　　返校復(fù)課在即，家長(zhǎng)們應(yīng)該主動(dòng)和學(xué)校教師保持有效聯(lián)系，充分了解學(xué)校的教育要求，發(fā)揮學(xué)校集體教育和家庭個(gè)體學(xué)習(xí)的各自優(yōu)勢(shì)，以保證孩子學(xué)習(xí)好習(xí)慣的持續(xù)養(yǎng)成。

　　調(diào)整生物鐘并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　因此在生理上，家長(zhǎng)要主動(dòng)根據(jù)學(xué)校的作息時(shí)間表，從早晨起床，到晚上睡覺以及午間休息，調(diào)整孩子在家的生活節(jié)奏。同時(shí)有意識(shí)地加強(qiáng)孩子在家運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，喚醒孩子的身體機(jī)能，在返校前讓孩子的生物鐘跟上學(xué)校的節(jié)奏。身體機(jī)能跟上了，孩子們的適應(yīng)就會(huì)更快更順暢。

　　循序漸進(jìn)調(diào)整心理

　　為了讓孩子們能夠有足夠的心理能量重新回歸正常學(xué)校生活，家長(zhǎng)們首先不要以愛孩子的名義制造焦慮，要引導(dǎo)孩子從權(quán)威渠道了解病毒研究的最新進(jìn)展，讓孩子對(duì)病毒和疫情有清晰科學(xué)的認(rèn)識(shí)。教會(huì)孩子正確做好各種防護(hù)，如科學(xué)戴口罩、洗手方法等。

　　最后愿大家都能安安全全返校，開開心心學(xué)習(xí)新的知識(shí)，開始一個(gè)新的學(xué)期。

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